חוזרות לשגרת תזונה חדשה
הפעם זה לחיים. כי זה יהיה הדרגתי, נעים ומתאים (לך).
מבלי שתצטרכי לגייס מאמצי על ולשנות מקצה לקצה את אורח חייך.
סדנת תזונה עפ"י מודל 3 הרבדים שיעשו לך סדר בראש, בלב ובבטן.
21 במאי, 11 מפגשים - ימי שישי בבוקר בת"א +
פגישה אישית לדיוק התזונה ואסטרטגיית האכילה
הרשמי לשיחת היכרות:
מה תקבלי לחיים מהסדנה?
תחווי יותר רוגע מנטאלי וגופני
תרכשי כלים לוויסות אי שקט, כבדות,
חוסר נוחות וביקורת עצמית.
קשר בריא יותר עם הגוף והאכילה.
תשומת לב לאיתותים ומידע שמוסר לנו הגוף.
תקבלי ידע ובטחון להתאים לעצמך
את התזונה תוך תנועת החיים ולפי הסייקל שלך
כל זה עפ"י כלים מעולם התזונה המערבית,
ההתמקדות, האנרגטיקה של המזון,
האסטרטגיה, הפסיכולוגיה החיובית ועוד.
תגיעי למיקוד והשגת המטרות שלך
נלמד לגבש אסטרטגיות אכילה אישית לשגרה
ולאירועים יוצאי דופן בדרך שמחה וטעימה
שתיתן לך המון אנרגיה במקום לשאוב אותה ממך.
תלמדי להכיר ולאבחן טוב יותר את עצמך
היכרות עם החלקים שבך. הפזיולגיים, המנטאלים והרגשיים.
חידוד החוזקות האישיות שיעזרו לך להצליח
(גם בתחומים שמעבר לתזונה!).
למי הסדנה יכולה לעזור?
למי שהתעייפה ממאמצי על, מעוד ניקוי, אתגר או דיאטה נקודתית ורוצות לעשות דברים בקצב שלהן ובהדרגה
לנשים שרוצות לרדת במשקל ויודעות שמסגרת תומכת ומאפשרת תעזור להן בכך
לכל מי שמרגישה פער בין הידע שצברה בתזונה לבין היכולת שלה לישם בפועל
למי שמרגישה נפוחה, עייפה וכבדה ובא לה להרגיש אחרת
אם את מעוניינת לחזק את הקשר שלך עם הגוף. לגלות דברים חדשים שאף בעל מקצוע לא יוכל כנראה לגלות לך על עצמך, דרך האכילה וההזנה שלך. תהליך שיוכל להשפיע לטובה גם על עוד תחומי חיים "תקועים".
אם את אוהבת ידע, אבל מבינה שזה לא מספיק, ומעוניינת בכלים פרקטיים על מנת להתאים את זה בפועל לחיים עצמם תוך מתן מקום גם לצרכים הרגשיים שלך
למי שמוכנה להשקיע גם בעצמה. לא פחות ממה שהיא משקיעה בעבודה, במשפחה, בבית או בחברים. שמבינה שהיא המשאב הכי חשוב עבור עצמה ועבורם
הסדנה משלבת תיאוריה וחוויה אישית, דרך 3 הרבדים שיוכלו להיות עבורך הבסיס לחיים אנרגטים, בריאים ויפים:
נתחיל את הקורס בהגדרות מטרות, הבנת ה-why והחוזקות שלך
החודש הראשון יוקדש לידע
נלמד מהו הבסיס לחילוף חומרים תקין, צירופי מזון להרזיה והקלה על עייפות ובעיות עיכול, כיצד לווסת את רמות הסוכר בדם והכמיהה אליו. אנרגטיקה ואיכויות מזון ואיך להתאים אותם לך באופן אישי. תלמדי לקבל מהגוף שלך מידע חשוב ואיך לתרגם אותו לתוצאות.
החודש השני יעסוק באסטרטגיית אכילה
תביני איך לישם את הידע בפועל, בלו"ז ובטעמים שלך. תדעי להכין דרך פעולה שתעבוד לך בלי מאמצי על ותחושת חסך ופיצוי. נדבר על ארוחות באירועים וחופשות ועל התנהלות בשגרה השוטפת והמעייפת. נלמד לשכלל את הצרכים הפזיולוגים, המנטאליים והרגשיים שלך לדרך פעולה שתלווה אותך לחיים שמחים, יפים ובריאים.
החודש השלישי נהיה עם קשר ומערכות יחסים
נתמקד במערכות היחסים עם האוכל, הגוף, עם החלק הביקורתי והחלק המרצה, עם זה שנח לך כך וזה שממש רוצה. נלמד על וויסות אכילה רגשית וכיצד להיות עם מה שאנחנו באמת צריכות במקום לתרגם אותו אוטומטית לאוכל.
החוויה אצל אלמוג הייתה בדיוק
מה שהייתי צריכה אחרי שעייפתי מדיאטות וממלחמות.
הגישה החיובית שמעצימה את השפע שבאוכל האמיתי גרמה לי להתבונן על האכילה ממקום של אהבה וזה פשוט הפך להיות חלק מחיי שנים רבות.
גם בתקופות שקשה אני יודעת לחמול על עצמי ולדעת שיש בי את היכולת והמסוגלות לחזור להתחבר לאכילה שטובה לי. איזה כיף להשיל את הקילוגרמים העודפים של האשמה וההלקאה העצמית.
- נטע לבבי, עובדת סוציאלית ומנהלת הוסטל -
הסדנה הזו הייתה עבורי לא פחות מחוויה משנה חיים, כי הבנתי דבר אחד שמלווה אותי עד היום והוא שאין אמת אחת. אין 'זה משמין'. אין רע וטוב, אין 'עשי ואל תעשי'. אלא מה נכון לך ולגוף שלך. אלמוג מנחה אותך בעצם לחופש בחירה, בו בזמן שמסבירה על אפשרויות הבחירה.
אין חופש גדול מזה בחיים בכלל! אחרי הסדנה הזו ירדתי 10 ק"ג.
- יפעת זבירין, מנהלת תכניות אמנותיות, עיריית ת"א -
אני חייבת להגיד שהתוכנית עשתה לי מדהים!
אני עושה בעיקר צירופי מזון, מתכננת בתחילת היום מה אני הולכת לאכול ואיך לגרום לזה לראות ואני מאושרת! חזרתי לג׳ינס מלפני ההריון הראשון ואני לא רעבה וגם לא מרגישה שאני מתפשרת. זה פשוט וכזה משנה חיים. פשוט תודה!
- חן שיר, מנהלת מותג ויועצת אסטרטגית -
11 מפגשים במקום הכי יפה בת"א
מסגרת של שבוע שעה וחצי בכל שבוע של ידע, אסטרטגיות אכילה והבנת מערכת היחסים שלך עם אכילה שיקדמו אותך למטרותייך
ליווי ותמיכה בקבוצת פייסבוק סגורה
פוסטים יומיים להעשרת הכלים והידע, אפשרות לשיתופים ותמיכה יום יומיים בקבוצה בין המפגשים
בונוס: מפגש אישי להתאמת התזונה ואסטרטגיות האכילה עם אלמוג.
כולל מעבר על בדיקות הדם, דגשים אישיים, עזרה בהתאמה אישית של תכני הסדנה ודיוק אסטרטגיות האכילה.
המדריך לחיזוק
המערכת החיסונית
ליווי על ידי
מנטורית אישית
המדריך לקניות
בריאות בסופר
ועוד בונוסים וכלים לחיים קלים: מתכונים, דפי תרגול, אסטרטגיה ומידע משני חיים
עד ה-14.5
6*430 ש"ח
מחיר רגיל
2900 ש"ח
2600 ש"ח במקום 2900 ש"ח לתהליך של 3 חודשים (ניתן לשלם עד 6 תשלומים)
ולהגיע לקיץ עם כל הידע, הכלים והבנת מערכת היחסים שלך עם אוכל.
*שימי לב -באפשרותך לקבל החזרים על נטורופטיה דרך חלק מביטוחי הבריאות הפרטיים (בדקי מול הסוכן שלך)
מתחילות ב-14 במאי, מרגישה שזה הזמן שלך לטפל בעצמך?
הרשמי לשיחת היכרות:
שאלות נפוצות
האם אצליח לרזות?
אני מניחה שהגעת לכאן אחרי עליות וירידות, משקל שלא זז ואולי עם סקפטיות ותחושת יאוש. וכן, זה באמת מיאש, והגוף מתעייף וכבר לא משחרר כל פעם שאנחנו מכניסים אותו לסטרס של עוד פרוייקט או שינוי קיצוני ממה שהוא רגיל.
כל המחקרים מראים שמה שבאמת מביא לתוצאות שמחזיקות כדרך חיים זה תהליך שהוא גם הדרגתי וגם ריאלי ומתאים לאורח החיים ולאופיו של מי שעושה אותו.
אם יש לך נכונות וסבלנות להשקיע בתהליך זה יחסוך לך הרבה כסף, תסכול, עליות וירידות בהמשך החיים. הירידה במשקל אולי תהיה יותר נינוחה והדרגתית אבל גם את.
חשוב לי להבין למה אני נכנסת. מה מתבקש ממני בעצם?
קודם כל לעוף על עצמך שאת בוחרת לחזור לשגרה עם משהו גדול עבורך ועבור איכות חייך.
המפגשים הם פעם בשבוע עם מצלמה פתוחה וללא הסחות דעת (טלפון, ילדים קופצים, קיפול כביסה). בעצם את מתבקשת פעם בשבוע להקדיש שעה וחצי לטפל רק בעצמך.
בכל שבוע יהיה אתגר קטן שיהיה סביב הנושא שנעסוק בו. את הולכת להנות מזה.
עוד דבר שאני ממליצה זה להצטייד במחברת שתלווה אותך בתקופה הזאת ובה מידי פעם תתעדי תגליות ותובנות חדשות, שילוו אותך מכאן והלאה.
האם הקורס מתאים לכל סוג תזונה (צמחונות, טבעונות, צום לסירוגין, צליאק וכו)?
בהחלט. ריכזתי לך בקורס את המידע והפרקטיקה שיוכלו לקדם אותך לתוצאות ומהווים הבסיס לכל סוג תזונה שלא תהיה. מה גם שבקורס נעסוק באלמנטים רגשיים, מנטאלים ופזיולוגים שמעבר למרכיבי התזונה שלך.
האם אצטרך לבשל הרבה?
אגלה לך סוד. אני ממש לא בשלנית על וגם לא מחובבות המטבח. וגם אם הייתי, הלו"ז שלי ממש עמוס ואם יש לי כמה דקות אני מעדיפה להמרח על הספה או להשלים פערים עם הקרובים והחשובים לי.
אז מה אני עושה? ברגע שיש לי ידע, אסטרטגיה והבנת מערכת היחסים שלי (עם הגוף, האוכל ואפילו עם הבישול) אני מוצאת פתרונות טובים מספיק כדי להרגיש טוב בגופי וגם לא להיות מותשת מעוד משימות.
ולשאלתך- זה תלוי בך, ברצון וביכולות שלך. כל עוד את מכווננת למטרות ומוכנה לעשות דברים פשוטים מידי פעם (ממש בסיסיים כמו להכניס משהו לתנור או לבקש משהו ממישהו) הכל יהיה בסדר.
מה בעצם אוכלים?
אוכל אמיתי, משמח, שאת אוהבת שיתמוך במטרות שלך.
נרחיב ונגוון את האפשרויות, נחדד את סוגי המזון שיתאימו למזג הפזיולוגי שלך, ניתן כלים לארוחות מהירות במטבח כך שתוכלי לגלות חמרי גלם חדשים בנוסף לאלו שאת אוהבת ומשמחים אותך.
התהליך מתאים לצמחונים, טבעונים, קרניבורים, רגישים לגלוטן ללקטוז, בררנים, פודיז ואכלנים רגשיים.
האם זה אומר בלי סוכרים, גלוטן וקפה?
האם את אוהבת סוכרים וקפה? בקורס תלמדי להנות מהם יותר. כי כשאת תבחרי איזה ומתי לצרוך אותם ולא הם ינהלו אותך על אוטומט, ההנאה מהם תהיה משובחת יותר.
לא אוהבת סוכר וקפה? הם לא עושים לך טוב ובא לך להוציא אותם מחייך? נעשה את זה בהרבה הכלה וקשיבות ובקצב שלך.
קצת יקר לי, אני מתלבטת...
כמה כסף הוצאת עד היום על אתגרים, דיאטות, שיטות, מוצרי מזון ייחודיים, ניקויי רעלים?
כמה אנרגיות בזבזת על מאבקים, תסכולים, מלחמות ונסיונות?
וכמה את מוכנה להשקיע בתהליך ממוקד שיעשה לך סדר בכל המידע והתחושות שאגרת עד עכשיו? כזאת שתרגיע את הנפש ותבריא את הגוף? השקעה שתחסוך לך בעתיד המון הוצאות על עוד פרוייקטים כאלו ואחרים.
עם זאת, יתכן שצפויות לך הוצאות על מלתחה חדשה 😊
האם אפשר להשתתף רק בחלקים שאני מרגישה חיזוק בהם או במפגשים בודדים?
הקורס מתאים רק למי שמוכנה להיות נוכחת בכל שלבי התהליך. הוא נבנה שכבה על שכבה, באופן הדרגתי שבו תוכלי לעבור תהליך גילוי מרתק על עצמך והתזונה שלך. גם מפגשים בנושא שנראה לך ששמעת עליהם כבר הכל יוכל לחדד לך דברים רלבנטים לגבייך ולעשות לך סדר בכל המידע.
לא בטוחה שאני מסוגלת להתחייב לתהליך של 3 חודשים
וואו, אני כל כך מבינה אותך.
יש לי ילד בן כמעט 18 ואחת בת 9 ואני עדין לא בטוחה שאני בשלה להפוך לאם. מצד שני זה הדבר הכי טוב שעשיתי בחיים שלי.
בכל אחת מאיתנו יש חלק שרוצה ומוכן ומסוגל וחלק שממש ממש טוב ונעים לו באזור הנוחות שלו (גם אם קצת נפוח, כבד, עייף, כואב). אחד התהליכים שנעבור ביחד היא את היכולת להיות באמפתיה לכל החלקים שבנו. גם אלו שלא בשלים, שמפחדים ומתנגדים.
בתהליך שלנו נייצר הצלחות קטנות והדרגתיות שיבנו את האמון שלך בעצמך וגופך.
ומה יהיה עם זה שאנחנו מסיימות לפני סוף יולי- אוגוסט?
החופשות ואירועי הקיץ לא יהרסו לי?
דמייני את עצמך מגיעה לקיץ קלילה, עם בגדים יפים ונוחים ותחושה טובה בגוף.
דמייני את עצמך בוחרת ונהנית בארוחות ובחופשות מהדברים שאת אוהבת ללא תחושת הכבדות, העייפות והאכזבה או הביקורת העצמית אחרי.
אם זה מתאים לך כאורח חיים יציב ונינוח. הגעת למקום הנכון.
מי אני?
אני אלמוג, תלאביבית, אם ל-2, נטורופתית, מטפלת בתזונה ומרצה. חובבת מרקים ועוגות שמרים.
שואלים אותי איך אני מצליחה כבר 20 שנה לשמור על פחות 20 קילו ורמות כולסטרול מאוזנות ממה שהייתי.
מנסים להבין מה השיטה או הנוסחה.
אבל בעצם מדובר בגישה לחיים.
אני מסתכלת על האכילה וההזנה שלנו כמשהו מרתק. לא עוד אורז, דג או עוגה- כמה חלבונים, קלוריות, ערכים תזונתיים. כלומר, כן, זה באמת חשוב. אני נטורופטית אחרי הכל.
אבל זה לא הענין המרכזי פה שמאפשר לי גם לחיות טוב עם עצמי וגופי וגם להנות מאוכל טוב ומארוחות בחוץ ובמינימום טרחה במטבח.
זאת ההסכמה שלי להיות בתהליך, להיות בסקרנות במקום במלחמה או המנעות. לגלות על עצמי כל פעם דברים חדשים דרך התזונה והאכילה שלי.
דרך ההתנגדויות שלי (וואו, יש לי מלא), הכאבים ואי הנוחות וגם דרך ההנאה, השמחה והחשק.
אני מקבלת את הרצונות והצרכים שלי גם אם הם נוגדים לספר החוקים הבלתי כתוב של עולם התזונה - שואלת את עצמי שאלות על כל הדבר הזה. הן לא פחות חשובות מהתשובות. אפשר ללמוד מהן הרבה.
ובעיקר יודעת מניסיון ליווי של אלפי תהליכים בקליניקה ובקבוצות ומשלל מחקרים שמה שעובד באמת לאורך זמן הוא הדרגה והקשבה לקצב וליכולות שלנו.
מה תלמדי ותחווי בקורס?
הרשמי לשיחת היכרות:
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר